jak cwiczyc

[...] 40g + 3 mandarynki /SFD/Images/2015/12/31/17a189b6bfd0493d8f1c1ff1c749b2d9.png Doszly wkoncu witaminki Swansona- melatonina i resveratrol. Tego drugiego niezbyt mam pojecie jak dawkowac. Na opakowaniu jest napisane 1caps popic woda ;-) Jakies sugestie?? /SFD/Images/2015/12/31/ad38b75e4bd44962b8eb5c1ee01241c7.jpg 1. Po przbudzeniu 5g mono 2. Po [...]

masta99- posłuchaj musisz ćwiczyć całe ciało nie tylko katować bicki też mam kumpli co doVny myślą że jak będą ćwiczyć bica więcej razy w tyg odemnie (praktycznie codziennie) to coś im urośnie oczywiście że nie:P rób jeden dzień w tyg biceps np jak chcesz się poczuć na tzw pompie: modlitewnik 3x10 stały cięzar uginanie rąk w chwycie młotkowym [...]

[...] ale w sumie to ja o wiele wiecej sie uczylem. Mnie dyskwalfikowal powazny problem zdrowotny , ktory nie pozwalal mi wogole nic dygac , przez pare lat. Ale jak to mowia , jak sie nie sprobuje samemu , to w sumie sie nic nie wie.Od 7 miesiecy moge normalnie cwiczyc , jestem juz w Polsce , czas w pelni [...]

Wczoraj doszłam do 5 l. Dzisiaj jest dużo lepiej z piciem, bo i samopoczucie lepsze. Zmykam na trening. Ciekawe jak będzie się ćwiczyć tak opitym. I szkoda że przerwy 30 sekundowe, bo bym wyskakiwała do WC O ile w ciągu całego konkursu jakoś dało się wszystko przeżyć, to tak, jak trzeba żyć przez te 4 dni długo bym nie pociągnęła. Odrobinę to [...]

[...] SAA, choć kilka razy stosowałem. Na swojej drodze spotkałem kilka mądrych osób, które powiedziały mi, których błędów unikać. W tej chwili jestem czysty chyba od 8 lat, nawet jak przestaję ćwiczyć na kilka miesięcy to ręka mi nie spada poniżej 46cm. Wystarczy, że trochę się poruszam i wracam do 50. Najśmieszniejsze i zarazem najsmutniejsze jest [...]

ja wlasnie plecow nie cwicze bo zadna panna sie nie patrzy na plecy to po co mi one hahhaha dobre lepiej poczytaj jak powinno sie ćwiczyć, co powinno sie ćwiczyc, co ile, o diecie itd

[...] powiedzial ze bede mogl normalnie cwiczyc ale bardziej cwiczenia izolowane w siądzie podparciu itp ale bede mogl cwiczyc . I to jest świetna wiadomość :) bo jednak wiadomo jak My pasjonaci czujemy się w chwili gdyby nam zakazali treningów całkowicie... Sam za niedługo będę się kładł i przepuklinę robił, wiem że to bez porównania z Twoją [...]

[...] ważne, zaczynać stopniowo i zwiększać intensywność treningu poprzez zwiększenie obciążeń. Dodatkowo ważnym elementem jest SD, dzięki niemu organizm reaguje na małe ciężary super. Panowie jak już coś piszecie to przetestujcie to, sprawdźcie, przeanalizujcie bo możecie ludziom zrobić krzywdę ! Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-12-26 23:36:23

unoszenia to bardzo ogólnorozwojowe ćwiczenia więc jest jak najbardziej ok Skośne możesz ćwiczyć robiąc spięcia leząc na boku Z górą już nie ma problemu wszelkie spięcia i brzuszki Zajrzyj do atlasu ćwiczeń pozdro

Mam takie pytanko , czy FBW jest najlepszym połączeniem z SW(boks) ?? Dajmy na to , że bym ćwiczył na siłce w pon,śro,pią to boks w jakie dni trenować , w ten sam dzień czy w dzień nietreningowy (jedna sesja treningowa będzie trwała około 2h)i chciałbym również biegać , aby poprawić kondycję bo jak wiadomo w boksie jest bardzo ważna i kiedy [...]

Wracam do zwykłego FBW, bo co tu kombinować jak się 50 kg wyciska na klatę max. Może ktoś mi podpowiedzieć dobre ćwiczenie na tricepsa? bo mam strasznie słaby tric. Mam do dyspozycji tylko sztangielki, sztangę, ławkę, więc wszelkiego typu wyciągi, pompki na poręczach etc. odpadają od razu. Póki co to wygląda tak: A) nogi: przysiady ze sztangą 3s [...]

[...] serie na brzuch odrazu mówie mam chory kręgosłup(choroba shoermana) dlatego nie moge robić zwykłych przysiadów( zbyt mnie po tym plecy bolą) i MC poprawcie mnie co na no zamienić,robie po 3 serie bo jednak przy 2 czuję , że za mało zrobiłem liczba powtórzeń to na barki zawsze staram się jak najwięcej po 14-15 razy a reszta to 12-10-8 standard

Witam nie mam stazu na silowni. Bedzie to moj pierwszy wypad i jestem troche zielony. Na poczatek wybralem FBW gdyz wydaje sie dobry jak na poczatek. Wiek:24 lata Wzrost:189cm Waga:82kg Budowa:Ekto Cel:Masa Zestaw: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie [...]

Mogę się tu dołączyć i zapytać o FBW jak mam ćwiczyć FBW ale na redukcję to robic 2-3 serie z większym obciążeniem??

Dzięki spaiter mógł byś zobaczyć mój temat jeden znalazłem jeden plan 2 zestawowy i chce żeby został sprawdzony bo po co mam ćwiczyć jak może jest źle ułożony no i dieta jeszcze ale to później.

[...] przerwa, trening, przerwa, trening, przerwa, przerwa, przerwa, trening, przerwa, trening, przerwa, trening, przerwa, trening, przerwa, trening, przerwa, trening...... Więc jak widać będę miał przerwę 3 dniową raz na dwa tygodnie, a nie dwu-dniową raz w tygodniu. Czy może tak być ?? Nie będzie to zbyt duże obciążenie dla organizmu?

[...] 3*6 /40kg 4. Sztangielka bokiem 3*12 /15kg 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3*8 /40kg Sobota, niedziela - wolne. Wyciąg w zimę odpada! Mam szybką przemianę materii i jak nie ćwiczę np. tydzień to zaraz spadam :((( Chciałbym aby ktoś pomógł mi w nowym planie. Słyszałem ze najlepiej jest ćwiczyć 3 razy w tygodniu i do godziny czasu w sumie [...]

[...] bokiem 3*12 /15kg 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3*8 /40kg Sobota, niedziela - wolne. Wyciąg w zimę odpada! Mam szybką przemianę materii i jak nie ćwiczę np. tydzień to zaraz spadam :((( Chciałbym aby ktoś pomógł mi w nowym planie. Słyszałem ze najlepiej jest ćwiczyć 3 razy w tygodniu i do godziny czasu w sumie [...]

karlo017 Ci odpowiedział (choć niezbyt dobrze) Jak chcesz ćwiczyć FWB (a o tym jest temat) 6x w tygodniu to się opierdzielasz a nie ćwiczysz, poczytaj atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] siedząc 3 serie 10) brzuch Trzy razy w tygodniu: I sesja- A Poniedziałek II sesja- B Środa III sesja- C Piątek Czy jest to dobry plan dla mnie ? na masę oczywiście ? jak tak to takim planem ile najlepiej ćwiczyć rok ? i cieżar stały ? czy jakimś systemem np zaniżyć do ok. 60-70% naszego nazwijmy to ciężaru maksymalnego i co regularny [...]